｜ 懷孕媽咪可用精油嗎？四大重點要注意！
懷孕用油？各方意見不一
懷孕是女人生命中相當重要的一個過程，在賀爾蒙影響下，身心都會出現極大變化，整個孕期對一個女人來說，無論身體還是心情都得承受莫大壓力，這時若能透過芳香療法來舒緩身心，那壓力肯定可以減緩許多。
但懷孕時每個環節都得小心，就怕一不小心影響了肚裡的寶寶，到底孕婦能不能使用精油，芳療系統各派系都抱持不同意見，有些精油甚至註明「禁止孕婦使用」，也讓懷孕用油這個議題增加更多討論空間，如果孕媽咪想要用油，我們建議以下這幾點要特別注意！
懷孕用油，這些地雷可別踩！
1.懷孕前期不使用精油
很多人都聽過「懷孕未滿三個月不能公布喜訊」，主要是因為懷孕前期，胚胎還處於不穩定狀態，流產機率高，因此比起提前宣告，更多人會選擇等胎兒發育穩定後再告訴大家這個好消息。
懷孕時用油也是如此，許多人會用精油來按摩、擴香，但對於精油的成分卻不一定了解，要是不小心用了具有通經活血特性的精油，恐會造成子宮收縮而出血，這時胚胎還不穩定，恐將導致流產。
就算自認對精油熟悉，但這時間受到賀爾蒙影響，孕媽咪的嗅覺也會變得更加敏感，有些人甚至只要聞到某些精油味道都可能引起子宮收縮，因此建議在胎兒穩定前，盡量避免使用精油。
2.精油濃度要注意
過了懷孕初期，胎兒狀況穩定許多，若想開始使用精油，也要秉持一個原則，那就是「降低精油濃度」。
以塗抹在身上的按摩油舉例，孕婦使用的濃度建議降低至0.5%~1%左右；而這段期間受賀爾蒙影響，孕媽咪嗅覺也會變得敏銳，因此就算擴香，精油濃度也要降低，且要注意環境通風以及時間長短，若能採間歇式擴香最好。
3.更重視精油品質
我們都聽過懷孕期間孕婦是「一人吃兩人補」，足見這段期間媽媽所接收的一切，都會跟胎兒息息相關，因此更有注重品質好壞，化學性香精對人體有害，對成人即是如此，更別說是發育尚未成熟的胎兒傷害更是嚴重，因此孕婦若在這段期間要使用精油，一定要特別注意精油品質，選擇有信譽的廠商，以免買到添加了化學成分的假精油，傷害自己也傷害到寶寶的健康。
延伸閱讀〈簡單5招教你分辨精油好壞〉
4.不碰這些特質的精油
✘有通經活血功能的精油
精油之所以迷人，是因為我們可以自身的情況，去選擇適合自己的精油，例如很多女性就會用精油來調經，或舒緩經期不適感。然而這些能幫助通經活血的精油，可就不那麼適合在懷孕期間使用囉，例如玫瑰、伊蘭、茉莉等都有這些特色，孕媽咪最好能避免使用。
✘有收縮平滑肌作用的精油
子宮細胞以平滑肌為主，又稱子宮平滑肌，如果平常感覺經期不順，都可以找迷迭香、冬青木、快樂鼠尾草、芳樟、丁香、羅勒等有收縮平滑肌作用的精油來幫忙，但由於這些精油會讓平滑肌收縮，因此懷孕時就該避免，以免造成子宮收縮引發流產。
孕期遇狀況，這些精油有幫助
其實柑橘類精油可說是孕媽咪們的好朋友，不僅酸甜香氣可以讓心情變好，也能改善孕期時容易造成的各種不適。像是孕媽咪若容易孕吐、沒胃口，可以選擇柑橘類精油來擴香，因為柑橘類精油普遍氣味溫和，且酸酸甜甜的果實香氣，會讓反胃情況舒緩許多。
有些媽咪則因為賀爾蒙影響容易下肢水腫，也可以用檸檬、葡萄柚精油調配按摩油來按壓不舒服的部位，但切記精油濃度需保持0.5~1%之間，且要控制按摩力道，而若想減少妊娠紋，可選用金盞花油、玫瑰果油，搭配檸檬、乳香、橙花或是羅馬洋甘菊來按摩看看！
雖然孕媽咪使用精油的規矩比較多，但這一切都是為了媽媽和寶寶健康著想，其實NAHA美國整體芳療協會就有提到，像是安息香、佛手柑、乳香、葡萄柚、苦橙葉、檀香等精油，只要適當的稀釋，在懷孕期間還是可以安全使用。
精油為植物高濃度的萃取濃縮物，因此就算是較溫和的精油，濃度上一定要謹慎再小心，而每個孕婦的體質也有所差異，因此如果對於用油有疑慮，建議可停止使用，或先詢問專業的芳療師請他們評估。
