｜ 過年期間飲食過多、不均衡怎麼辦?



過年期間大魚大肉、飲食不均，容易造成消化不良、脹氣、油膩感或心理壓力。可以透過 精油芳香療法 來幫助紓壓、促進消化與提振精神。以下推薦 5 種適合的精油與使用方式：




  1. 薄荷精油（Peppermint） – 緩解消化不適、脹氣  


           功效： 幫助腸胃蠕動，舒緩消化不良、噁心、胃部不適

           用法：

                            • 擴香：滴 3～5 滴在擴香儀中，清新提神

                            • 按摩：稀釋 2 滴於 10ml 基底油（椰子油、甜杏仁油），輕柔按摩腹部


  2. 檸檬精油（Lemon） – 促進消化、解膩  


           功效： 提升肝臟解毒功能，幫助排除體內毒素

           用法：

                            • 擴香：滴 3～5 滴於擴香機，有效淨化空氣、提升代謝

                            •  吸嗅：將 1～2 滴滴在手帕或棉球上，深呼吸幾次，可幫助舒緩油膩感


  3. 生薑精油（Ginger） – 促進腸胃健康、驅寒  


           功效：溫暖身體、促進血液循環、緩解胃部不適

           用法：

                            •按摩：與基底油混合（2 滴生薑精油＋10ml 基底油），輕揉腹部或腳底

                            •泡澡：滴 3～5 滴於浴缸溫水中，放鬆身心、改善腸胃功能




  4. 甜茴香精油（Sweet Fennel） – 減少腹脹、排氣  


           功效：促進腸胃蠕動，減少腹脹、幫助消化

           用法：

                            •按摩：稀釋後（2 滴＋10ml 基底油）輕柔按摩胃部

                            •吸嗅：滴 1～2 滴於棉球上，隨時深呼吸幾次，幫助緩解胃脹氣


  5. 薰衣草精油（Lavender） – 舒緩壓力、助眠 


          功效：紓解壓力、放鬆身心、改善睡眠品質

          用法：

                           •擴香：睡前滴 5 滴於擴香儀中，放鬆助眠

                           •泡澡：滴 3～5 滴於溫水中，有助舒壓


溫馨小提醒:
                    1. 精油需適量使用，避免過量
                    2. 孕婦、嬰幼兒 使用前請諮詢專業芳療師
                    3. 皮膚敏感者，建議先做局部測試


這幾種精油搭配使用，能幫助你在過年期間減輕飲食負擔、舒緩壓力，讓身心更輕盈！


如果想要更深層的放鬆與紓壓，可以嘗試以下 3 種精油芳香療法，幫助身心徹底釋放壓力、進入平靜狀態：


  一. 岩蘭草精油（Vetiver） – 深層穩定情緒、助眠 


            功       效：

                                       •具有 大地氣息，能夠幫助穩定情緒、減少焦慮
                                       •改善 失眠與過度思考，幫助進入深層睡眠
                                       •針對長期疲勞、焦慮的人特別有效

            使用方式：

                                       •擴香：睡前滴 3～5 滴 於擴香機，幫助進入深度放鬆狀態
                                       •按摩：與基底油調和（2 滴岩蘭草＋10ml 基底油），按摩腳底或頸後
                                       •吸嗅：滴 1 滴於手腕，雙手搓熱後深呼吸


  二. 乳香精油（Frankincense） – 靜心冥想、深層放鬆 


            功       效：

                                       •具有溫暖木質香氣，安撫心神、減輕壓力與緊張感
                                       •能夠幫助冥想與靜心，適合身心疲憊時使用
                                       •促進深層呼吸，幫助平衡情緒

            使用方式：

                                       •擴香：滴 5 滴於擴香儀，適合冥想、瑜伽或睡前使用
                                       •按摩：搭配基底油（2 滴乳香＋10ml 基底油），按摩太陽穴或後頸
                                       •熱毛巾敷療：滴 2 滴於熱毛巾上，敷於肩頸放鬆身心


  三. 檀香精油（Sandalwood） – 深層放鬆、提升正念 


            功       效：

                                       •木質香氣帶有鎮靜效果，可舒緩壓力、焦躁與憂鬱
                                       •促進 正念與內在平靜，提升靈性與專注力
                                       •有助於深度睡眠，減少夜間醒來的狀況

            使用方式：

                                       •擴香：滴 3～5 滴於擴香機，營造寧靜氛圍
                                       •按摩：與荷荷芭油調和（2 滴檀香＋10ml 基底油），按摩頸部或胸口
                                       •泡澡：滴 3 滴於浴缸熱水中，讓身心徹底放鬆


這 3 種精油適合用於夜晚放鬆、冥想、深層睡眠，能讓壓力完全釋放，讓身體恢復元氣。希望這些方法對你有幫助！