節氣芳療｜立夏
夏季養生兩重點
1、高溫潮濕，留心體內濕氣重
《曆書》：「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆已長大，故名立夏。」
立夏萬物欣欣向榮，宣告正式揮別春天，迎接夏天到來！
立夏是夏季第一個節氣，雖距離真正的酷暑還有段時間，但從春走到夏，仍能明顯感覺到氣溫上升的差異。台灣夏季高溫潮濕，濕熱交加的環境，連帶讓人體內濕氣變重，除胃口變差、感覺疲倦外，免疫力跟著下降，皮膚也易有搔癢、過敏、溼疹等症狀出現。中醫觀念「脾主濕」，脾胃就像是我們體內的除濕器，若脾虛體內濕氣更排不出，因此這段時間須加強健脾養胃，改善脾虛問題。
2、火氣通心宜養心
而從五行論點來看，「夏季屬火，火氣通於心」，這麼說好了，我們應該都有經驗，發現在天氣悶熱時候，心火也跟著燃起，容易變得煩躁、沒耐心，也容易跟他人起衝突，因此夏季養心是相當重要。
養心重點保持心情平靜，避免大喜大怒，老生常談的「心靜自然涼」，即為養心的不二法門。
立夏養生這幾招要注意
1、以「清補」為優先
夏季炎熱，常會導致食慾欠佳，也容易攝取過量的冰涼飲品及生食，對脾胃造成負擔！
飲食方面，建議以「清補」為優先，調味清淡、少吃油炸、辛辣等食物，免得容易上火還可能會讓毛孔閉塞，讓身體累積更多燥熱，使濕氣更難排散，不妨多攝取能排濕消水腫且易消化的食材，像是蓮子、薏仁、紅豆、綠豆、苦瓜等。
2、可多攝取酸味食物
夏季肝氣漸弱、心氣增強，因此飲食選擇可以「增酸減苦」為原則，以達補腎助肝、生津止汗目的，且酸性食物也有開胃成效，相當適合於容易食慾不振的夏季。
3、多補充水分
所謂「汗為心之液」夏季高溫本易發汗，再加上運動，常會過度流汗，導致身體水分散溢過多，這時血液變得濃稠，恐對心血管造成負荷，也容易感覺疲倦，因此適當補充水分相當重要，但不建議一次攝取過多水分，或大量喝冰水來消暑，建議以溫水小口啜飲為主。
4、避免久待冷氣房
夏日很多人習慣待在冷氣房，或讓電風扇直接吹向身體，這都很容易出現所謂的「冷氣病」，常出現包括水腫、頭暈頭痛、感冒、手腳冰冷、皮膚乾燥搔癢、過敏等症狀， 建議避免讓冷風直吹頭部，空調氣溫不要太低，室內室外最好控制3-5度，也要適量補充在冷氣房中消逝的水分，減少因為狂吹冷氣可能造成的不適。
立夏前後建議使用精油
1、薄荷精油
說到夏天必備精油，薄荷絕對當仁不讓！薄荷本身就具有涼感，能趕走炎熱氣溫帶來的煩躁感，而清新帶勁的特性不只提神，還能舒緩許多夏季炎熱帶來的不適感，可說是夏季精油的首選冠軍！
2、山雞椒精油
氣味強烈的山雞椒有著濃濃的氣味，酸甜的檸檬香又帶點香茅氣味，光是吸嗅就能讓人精神一振，對容易昏昏欲睡的夏季來說，絕對是支應景的精油，尤其對於提升活力和專注力特別有用。
3、廣藿香精油
前文所述，立夏可以加強健脾養胃，中醫認為脾經胃經在五行中屬土，而廣藿香即為標準的土屬精油，有人說，廣藿香的氣味很像下雨後的泥土味，清新的味道，讓人聞了就覺得舒服，但也有人覺得這是很重的煙燻中藥味，對他是敬謝不敏，廣藿香的味道就是這麼極端的存在。
4、甜茴香精油
氣味讓人相當熟悉的甜茴香，雖屬暖性精油，但對於消化問題相當有一套，對於重視腸胃道保養的夏天，當然也不能錯過這支精油啦！另外，高溫的天氣如果讓你對一切事物總是興趣缺缺、提不起勁時，不妨試試甜茴香來找回對生命的熱情吧！
使用方法
透過手心、水氧機等吸嗅方式，或添加植物油稀釋，均勻塗抹於局部，可加強脾胃等經絡。
