節氣芳療｜立秋
暑氣仍盛，且氣溫變化大
《曆書》「斗指西南維為立秋，陰意出地始殺萬物，按秋訓示，榖熟也。」
立秋是氣候開始由熱轉涼的重要節氣，總是讓人汗流浹背的酷暑將邁入尾聲，可以迎接涼爽舒適的秋季啦！不過以實際面來看，台灣因為位於亞熱帶氣候區，所以實際的溫度感受跟節氣走向還是有些落差，因此儘管來到立秋，身處台灣的我們仍會感覺氣溫炎熱、但早晚溫差大，且「秋老虎」餘威仍不容小覷，所以預防高溫的準備工作仍不可鬆懈。
儘管體感溫度變化不大，但立秋過後仍象徵人體將由陽盛轉為陰盛，此時身體正臨陽消陰長過渡期，更該好好保養，正如「春生、夏長、秋收、冬藏」順應四時的養生口訣，秋季時正需把陽氣聚足收入體內，如此進入嚴冬時，才有足夠正氣抵擋寒邪的侵襲。
立秋宜養肺
秋季氣候乾燥、早晚溫差大，加上風大，身體容易上火，中醫提及「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」，秋季屬金，本來就是養肺氣疏肝氣的好時機，且肺是通過鼻與外界相通，在一呼一吸間，肺很容易被秋季的燥氣直接影響，引發呼吸道不適。
另外肺主皮毛，與皮膚關係密切，如果肺感不適，皮膚也會容易乾燥、發癢、脫皮，因此更該趁這個時機好好保養肺。
養肺怎麼吃？
炎熱的夏季容易讓人食慾不振沒什麼胃口，但當天氣稍稍轉涼後，會讓人胃口大開，因此秋季常常會讓人感覺食慾大開，吃到停不下來，因此這段時間也要特別控制自己的食慾，可別一不小心就攝取過多熱量。
至於這時節該「怎麼吃」，最能達到秋季養肺的效果呢？讓我們一起來看看吧！
多吃白色食物
從五臟對應的顏色來看，白色入肺，因此想養肺選擇白色食物準沒錯，如白木耳、梨子、蓮藕、菱角等白色又滋潤的食物，都能滋陰潤肺，在立秋前後都可以多吃些。
多吃些含有「膠質」的食物
如前文所述，過了立秋天氣開始乾燥，也容易導致呼吸道不適，這時可以多吃如多吃秋葵、山藥、蓮藕、木耳等具有膠質的食物，來達到滋陰潤肺解秋燥的功效。
多吃酸味食物
夏季因天氣炎熱，多少會影響每個人的食慾，連帶使得脾胃功能減弱，如果到了秋季因為胃口大開就立刻進補些油膩的食物，反而會讓長期較為虛弱的脾胃一下子承受太多負擔，因而導致消化功能受損。
因此，這段期間也建議飲食較為清淡，少吃辛味食物以免肺氣過盛而傷肝，建議多攝取如橄欖、枇杷、柚子等酸味食物，收斂神氣，滋養陰氣。
秋乏易困倦，三方法改善
話說「春困夏打盹秋乏冬眠」，秋天容易讓人感覺倦乏，很難打起精神來，根據中醫的理論，主要是認為那是因為人體在對抗夏季酷暑時，消耗了太多了血氣，所以到了秋季才容易感覺疲倦沒精神。
常見的秋乏包括無精打采、注意力不集中、昏昏欲睡、不斷打哈欠等，有些人會以更高劑量的咖啡因來改善精神狀態，但過量的咖啡因反而會對身體造成負擔，反而陷入一種惡性循環，因此建議可以以下幾種方式來緩解秋乏症狀。
1.確實補充水分
身體如果缺水，容易因為血壓和血液流量下降，使得血液含氧量不足，讓人感覺疲倦無力，因此在秋乏的期間，更應確實補充水分，建議每日可以攝取水分至少1500ml，多次飲用、不要等身體「感覺」口渴再喝。
2.清淡的飲食
秋天容易讓人胃口大開，一不小心就攝取了過多熱量，建議就算食慾大開，也盡量選擇口味清淡的食物為主，因為攝取了油膩的食物，可能會加深身體的倦怠感， 如果攝取了辛辣食物，則可能會加重體內燥氣，都容易對身體造成負擔。
3.規律的作息與運動
《黃帝內經》提及，秋季時宜早睡早起，多做些中等強度的運動（但要避免大汗淋漓以免津液外洩），調整自律神經平衡，排解夏季所堆積的疲勞。
想振奮精神，恢復體力和精力，規律的作息及運動絕對不可少，在閒暇之餘，可多到戶外走走，深深懶腰，呼吸新鮮空氣，如果還是感覺疲倦沒精神，不妨每天都讓自己提早個半小時入睡，相信也能達到秋季養生的效果。
立秋前後推薦精油
羅馬洋甘菊精油
帶有淡淡蘋果香的羅馬洋甘菊，是安撫心情時的最佳精油，而且性質溫和，可說是各年齡層都相當適合，不妨讓羅馬洋甘菊為你帶來溫暖力量，撐過這容易感覺身心疲憊的秋季。
尤加利精油
秋季屬金，剛好對應了人體的肺經與大腸經，因此這時節更應好好照護我們的肺，選擇在保養呼吸道上特別著名的尤加利準沒錯。
佛手柑精油
誰能抵抗能帶來快樂的佛手柑，最需要療癒的季節，用佛手柑香氛呵護，忘卻憂愁、好好的睡一覺。
乳香精油
乳香又有「精油之王」的稱號，對身體各方面都能修復與舒緩，也能增強免疫力，很適合在秋冬需要調養身心的時節使用。
