每晚數羊到天亮，6款精油還你一夜好眠！

｜每晚數羊到天亮，6款精油還你一夜好眠！

現代人壓力大生活步調快，就算到了睡覺時間，腦袋瓜仍繼續運轉停不下來，一夜好眠成了奢侈的願望，失眠儼然成為現代人的文明通病。

可別小看失眠對身體帶來的影響，睡眠是身體最基本的一道保養工序，充足的睡眠可消除疲勞、強化免疫系統、修復受損細胞，提高身體的抵抗力，但若長時間睡眠不足或是睡眠品質低落，精神會開始渙散、憂鬱焦慮、神經衰弱，長期下來免疫力跟著下降，就會導致疾病發生。

造成失眠的原因百百種，部分原因都與情緒有關，壓力、憂鬱或是亢奮等都可能導致失眠，而除了尋求專業醫療協助外，不妨試試透過精油特性來幫助自己平緩情緒，緩解失眠症狀提升睡眠品質。

讓我們看看哪些常見的精油對睡眠有幫助吧！

真正薰衣草

只要上網搜尋失眠兩字，肯定會出現一連串薰衣草精油的相關產品，薰衣草能助眠是因為含有沉香醇等酯類成分，只不過薰衣草品種多，只有真正薰衣草（Lavandula angustifolia）才有助眠的安撫功效，因此在購買時可要認清學名才行喔！

天竺葵

可媲美玫瑰甜蜜香氣的天竺葵，以溫柔沁人的香氛溫暖每個人的心，連帶能夠安撫內心焦躁達到助眠效果，就算半夜短暫醒來也能順利回復睡眠狀態，如果你總因為胡思亂想而影響睡眠品質，不妨選擇天竺葵來試試吧！

甜橙

甜橙就像顆高掛天上的大太陽，給人滿滿的熱情、活力，應該很少人會否認甜橙果香帶來幸福愉悅感吧，清爽甜美的香氣消弭了低迷情緒，化解內心的煩躁不安，自然能夠舒緩失眠情況。

羅馬洋甘菊

失眠了怎麼辦？喝杯熱呼呼的洋甘菊茶也是不錯的選擇，自古以來洋甘菊都被認為可以幫助睡眠，但隨著產地和成分差異，洋甘菊又分德國洋甘菊（Camomile German）以及羅馬洋甘菊（Camomile Roman）兩大品種，德國洋甘菊可用於舒緩身體的不適、增加防護力，而羅馬洋甘菊則有鎮定、放鬆、安撫情緒的效果，而對幫助睡眠有明顯助益的是羅馬洋甘菊。