節氣芳療｜冬至

節氣芳療｜冬至

冬至養腎之時

古云「陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰冬至。」

冬至是重要的節氣之一，當天白晝最短、夜晚最長，但過了冬至白晝時間就開始慢慢拉長，可說是陰消陽長轉化的關鍵節氣，同時象徵節氣循環的開始與結束，因此古人也把冬至視為「一年之初」。

冬至在台灣雖然不是放假的節慶，但流傳的的傳統習俗仍讓人熟悉，如家家戶戶會在這天搓紅白小湯圓，並煮成甜湯享用，紅白湯圓代表太極中的陰、陽，天下萬物，皆由陰陽，或生或成，因此吃了湯圓象徵長了一歲。

而在傳統的五行理論中，冬至過後陽氣逐漸旺盛，因此這天又被稱為「一陽生」，養生面向來看，此時身體的陽氣正值初生之際，亟需小心呵護使其茁壯，那麼來年就不怕生病感冒，從中醫觀點來看，陽氣發源於腎，因此想要養足陽氣的關鍵就是補腎。

講到「補」很多人首先聯想到的就是「食補」，香噴噴的當歸鴨、羊肉爐、麻油雞等，都是食譜經常出現的補身料理，但現代人普遍營養過剩，若又攝取過多高油脂高調味的食物，只怕會使得三高問題變得更加嚴重，反而得不償失，因此比起「食補」，以下的方法肯定更適合現代養生之道。

其實不管什麼時候，作息正常絕對是養生的第一要件，尤其冬季作息正常又更顯重要，因為熬夜過勞不僅傷肝，更傷腎氣，自然無法養足陽氣。

冬至養生要特別注意驅寒保暖，要避免身體受寒，而想讓身體暖起來，最好的方法之一就是足浴（泡腳），尤其是久坐的上班族下半身常容易循環不好，這時就可以透過足浴來改善狀況。

冷天泡腳除能改善末梢血液循環外，也可以消除體內的寒濕，再搭配飲食和正常的作息，不僅能降低因低溫血壓容易升高導致得中風還能助眠，但要足浴時有幾點要注意，如避開飯前飯後時間泡腳、泡腳時間控制在20分鐘內、水溫不宜太高，尤其是糖尿病患者末梢神經較為遲緩，因此更該注意水溫高低，以免被燙傷。

(1)腎經絡：睡前可從腳底湧泉穴開始延著腎經絡，由下往上按摩，早晨則可塗抹調理油在腰腎區，稍作按摩來提振精神。

(2)肺經：冬季寒冷空氣容易影響呼吸道，可用調理油按摩肺經，藉以強化呼吸道。